L'anxiété de performance est un trouble qui affecte de nombreuses gens, qu'il s'agisse de parler en téléspectateurs, de passer un examen ou de réaliser une présentation importante sur le travail. Cette type de stress intense pourrait nuire à la confiance en soi, à la concentration et à l'aptitude de offrir le parfait de soi-même. Heureusement, il existe un nombre de traitements et stratégies par faire face et réduire l'anxiété de performance.

Comprendre l'anxiété de performance

L'nervosité de performance se manifeste par des symptômes physiques et émotionnels qui surgissent précédent ou tout au long une état ​​des lieux par quoi la personne ressent une contrainte pour bien performer. Cela pourrait inclure une accélération du rythme cardiaque, des tremblements, des pensées négatives, ainsi qu'une inquiétude intense de l'échec. Cette anxiété peut avoir un effet négatif sur la performance réelle, créant ainsi un cercle vicieux par quoi la préoccupation de l'échec nourrit encore plus l'anxiété.

Les causes de l'anxiété de performance

Plusieurs éléments peuvent déclencher l'nervosité de performance. Parmi les supplémentaire courants, clinique réseau force santé on retrouve la préoccupation de l'échec, le perfectionnisme, la pénurie de préparation ou une mauvaise expérience passée. Les individus ayant un faible estime d'eux-mêmes ou une sensibilité accrue sur le jugement des autres sont également supplémentaire susceptibles de développer cette type de stress. De plus, une pression excessive venant de l'entourage ou de l'environnement professionnel pourrait irriter les symptômes.

Traitements psychothérapeutiques par l'anxiété de performance

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est très probablement l'un des traitements les plus efficaces par l'anxiété de performance. La TCC aide les individus à déterminer et à changer leurs idées irrationnelles et négatives qui alimentent l'nervosité. Par instance, une personne peut découvrir des façons d'étudier à repenser ses pensées catastrophiques sur l'échec et à entreprendre des stratégies de administration du stress supplémentaire efficaces.

La relaxation et la pleine reconnaissance sont également des approches thérapeutiques populaires. Ces stratégies visent à apaiser l'pensées et à réduire la tension corporelle. La sensible régulière de la méditation, d'une respiratoire profonde et du yoga peut aider à réguler les signes physiques de l'anxiété et à améliorer la concentration précédent une performance.

Médicaments par traiter l'anxiété de performance

Dans certains circonstances, les médicaments peuvent être utilisés pour aider à gérer les symptômes de l'anxiété de performance, notamment les bêta-bloquants et les anxiolytiques. Les bêta-bloquants, par exemple, peuvent être prescrits par réguler les signes physiques, comme les tremblements ou le rythme cardiaque accéléré, sans altérer la lisibilité mentale. Cependant, ces médecine ne traitent pas la cause sous-jacente de l'anxiété et sont généralement utilisés de méthode ponctuelle, avant une état ​​des lieux particulière.

Les anxiolytiques, tels que les benzodiazépines, peuvent être prescrits par des cas supplémentaire graves, cependant leur utilisation doit être encadrée, car ils peuvent entraîner une dépendance. Les antidépresseurs peuvent également être envisagés si l'anxiété de performance est liée à 1 dysfonctionnement anxieux supplémentaire extensif.

Autres stratégies par faire face l'anxiété de performance

En plus des remèdes professionnels, il existe plusieurs méthodes pratiques que les individus peuvent utiliser par faire face leur anxiété de performance. La préparation adéquate est essentielle : plus vous êtes préparé, moins vous aussi serez susceptible de ressentir du stress. De plus, il est utile de faire attention en ce qui concerne le processus assez que en ce qui concerne le résultat, en se fixant des cibles réalistes et atteignables.

Les entraînements de visualisation, où l'on imagine une performance réussie, sont également une technique fréquemment utilisée pour renforcer l'audace en soi et réduire la inquiétude. Enfin, adopter une méthode plus positive et bienveillante envers soi-même, en acceptant que l'erreur fait partie de l'apprentissage, Clinique réseau Force santé peut considérablement minimiser la stress intérieure.

Conclusion

L'anxiété de performance est un phénomène courant, mais elle pourrait être efficacement gérée à déclencheur de une combinaison de thérapies, de méthodes de relaxation et de méthodes pratiques. Si vous aussi souffrez d'anxiété de performance, c'peut être très important reconnaître les symptômes et de prendre des mesures par les traiter avec. Que ce soit par le biais d'une remède cognitive, Clinique RéSeau force santé de la méditation ou de l'assistance médicamenteuse, il existe de nombreuses choix qui vous aidera à surmonter cette forme de stress et à performer au mieux de vos capacités. En prenant les bonnes mesures, il est potentiel de retrouver la confiance et la sérénité face à toute scénario stressante.